Недосып вызывает "отключение" мозга

Беседка: дискуссии и посиделки Статьи, новости и интернет-публикации
1

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению

Когда человек не высыпается, эмоциональные мозговые центры неадекватно реагируют на негативные переживания, утверждается в исследовании, опубликованном на этой неделе в журнале Current Biology.

Исследование под руководством Мэтью Уолкера из лаборатории сна Калифорнийского университета (Беркли) подтвердило наличие нейронной связи между недостатком или отсутствием сна и психиатрическими отклонениями.

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению, обнаружили ученые, проанализировавшие при помощи функциональных образов магнетического резонанса (fMRI), что происходит в зонах мозга, отвечающих за эмоции, когда люди слишком мало спят.

И наоборот, “сон, похоже, восстанавливает наши мозговые эмоциональные структуры и тем самым готовит нас к вызовам грядущего дня и социальным взаимодействиям, – добавил он. – Главное в этом исследовании – то, что оно продемонстрировало опасности недосыпа”.

“Недостаток сна повреждает механизмы, регулирующие ключевые аспекты нашего душевного здоровья, – отметил Уолкер. – Основополагающий пункт заключается в том, что сон – это не роскошь, которую мы выбираем, когда нам угодно. Это биологическая потребность, и без сна струна может натягиваться до какого-то предела, а затем она лопается, вызывая когнитивные и эмоциональные последствия”.

Ученые разделили 26 здоровых людей на две группы, одна из которых спала нормально, а членов другой заставляли бодрствовать на протяжении 35 часов.

На следующий день было проведено сканирование функционального магнетического резонанса мозга участников исследования.

С помощью fMRI измеряется активность различных зон мозга на основе анализа кровообращения в момент, когда участники рассматривают различные образы.

Сначала им демонстрировали нейтральные в эмоциональном отношении образы, но постепенно их сменяли все более неприятные картины.

“Мы предполагали, что эмоциональная реакция мозга (у людей, лишенных сна) может оказаться сильнее, однако масштаб изменения нас поразил”, – отметил Уолкер.

Эмоциональные центры мозга членов группы неспавших реагировали на 60% сильнее, чем у тех, кто спал нормально.

“Все происходило так, как если бы из-за недостатка сна мозг обращался бы к самым примитивным образцам поведения, утрачивая способность помещать эмоциональный опыт в определенный контекст и адекватно реагировать”, – добавил ученый.

http://www.govorimpro.us/index.php?option=com_content&task=view&id=2443&Itemid=1

1 лайк
2

Вовремя спать надо ложиться а не галёкать до полуночи :slight_smile:

3

Пойду спать :slight_smile:

4

Пойду пить кофе

5

И шоколадкой закусывать…:wink: :slight_smile:

6

согласен… я к этому весьма чувствителен.
иногда думаю -а как же во время войны люди не спали!?

7

там психологически не получалось думаю. тем более все на адреналине…

8

я недавно читал про одного малайзийца (кажется). так он вообще не спит! вообще. представляете? и всё путём со здоровьем, врачами обследуется. всё как надо. чем занимается? да всем. по хозяйству етс. :slight_smile:

9

Наш бывший одногруппник, ученый-физик, на протяжении вот уже 20 лет спит по 4 часа в сутки. Мой муж время-от-времени навещает их семью и боится, что наш друг так долго не выдержит. Он сам это объясняет тем, что времени катастрофически не хватает. Он рассказывал случаи, как засыпал в метро стоя.
Я не понимаю, к чему такой экстрим. Если я посплю ночью всего 4 часа, то потом весь день мучаюсь, не могу ничего делать, и даже бок в области сердца побаливает, врачи говорят, что так бывает при недосыпе.

10

Уже давно дебаты ведутся - для интересующихся:

NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE STUDY PROVES CURRENT WORK HOUR GUIDELINES ARE UNSAFE

January 12, 2005

Reston, VA - The American Medical Student Association (AMSA), the nation’s largest, independent medical student organization, commends the study, “Extended Work Shifts and the Risk of Motor Vehicle Crashes Among Interns,” to be published in tomorrow’s New England Journal of Medicine (NEJM) as further evidence of the need for improvements in work hour regulations. As part of the Harvard Work Hours, Health, and Safety study, this research illustrates that residents face increased safety risks when subjected to extended work hours.

The study found that for every extended shift in a month, an intern’s risk of a motor vehicle crash increases by over 16 percent during their commute. Forty-one percent of the reported motor vehicle crashes included significant damage and were caused on the commute from work. The authors note that the findings “have implications for medical residency programs, which routinely schedule physicians to work more than 24 consecutive hours.”

Over one year ago, the Accreditation Council for Graduate Medical Education implemented guidelines for resident work hours, which state that residents cannot work over 30 hours per shift. AMSA believes that this six-hour deviation needs to be amended, as these work shifts are unsafe for residents, patients and motorists.

The study reports that interns worked shifts averaging 32 hours and on 86 percent of the participating interns’ monthly surveys, interns reported working extended shifts without any night-float coverage. These data illustrate that many residency programs are not even adhering to the current guidelines-forcing residents to work extended hours despite the increased safety concerns.

“Evidence continues to build that physicians working extended hours are putting themselves as well as their patients at risk,” says Dr. Brian Palmer, AMSA national president. “Physicians are being forced to work more consecutive hours than deemed safe-almost the entire workweek of another profession-then drive. It’s time to demand an improved working environment that ensures patient and physician safety without compromising medical education.”

AMSA supports the Patient and Physician Safety and Protection Act, which would enforce work hour regulations through civil penalties rather than a loss of accreditation and appropriate needed funds for hospitals to hire more auxiliary staff, and provide whistleblower protection to resident physicians who report violations.

http://www.amsa.org/news/release2.cfx?id=194

11

Мне всю жизнь очень тяжко приходится бороться с недосыпом, т.к мне нужно 9 часов сна подряд для нормального функционирования. Вот была в гостях летом 3 месяца, так высыпалась как следует и чувствовала себя гораздо лучше - интеллектуально и физически. А теперь дома вернулась к своим проблемам: например сейчас моя собака ночного перерыва более 8 часов не выдерживает и мне на сон всего около 7 часов остается, т.к. в 12 ночи гулять и в 8 утра уже опять гулять! Это такая мука! Завидую тем, кому природа подарила возможность выспаться за небольшое количество часов. Или тем, кто может позволить себе роскошь спать сколько ему надо. Счастливчики!

12

Ох, как я вас понимаю. У меня та же проблема и почему-то мне никто не верит. Все думают, что я просто балованая или что это панты, но ведь на самом деле, если 9 часов не сплю - “мертвi бджоли”. А 7 часов для меня вообще не время, 8 иногда могу, очень иногда, когда всю неделю спала по 9. Вот так вот. А в наше время так тяжело поспать 9 часов - столько всего сделать надо, а после этого хочется отдохнуть с друзьями и близкими…

13

Т.е. дело в собаке??

14

?

15

нет собаки - больше спишь :slight_smile:

16

Вам хиханьки, а у людей горе! :slight_smile:
Правильно Сирен заметила, что все при этом норовят уколоть, как в анекдоте: “Яка ж ваша Галя балувана!”

17

А я к малоспящим отношусь.:slight_smile: 6-7 часов для сна для меня норма. А вот муж, тот к долгоспящим относится. У них вся семья такая - главное для них выспаться. У каждого свой организм. Кто-то восстанавливается за короткий срок, а кому-то больше времени для этого требуется.