Белков в упор не вижу. На помидорах мышцы не растут. Это гарантия.
Очки купи.
На целый день? Тут микроскоп нужен.
1 лайк
Блин… имхо это невкусно. Сухая гречка, сухая грудка, сухой творог. Как это в себя запихивать то без смазки
А что, копченое мясо можно есть? Там вроде соли дофига. А жареное это что, картошка?
Грибы, тяжеловато такое на ночь есть, насколько я знаю.
Ростбиф
Грибы
Как это в себя запихивать то без смазки
[/quote]
В данном случае в роли смазки выступает овощное рагу 
Сметаны, майонеза и сливочного масла в рационе пока нет. Растительного - 4 ложки в день. Сейчас это как тестовый рацион, через несколько недель, когда будет видно как мой организм реагирует на это издевательство, рацион подкорректируется.
2 лайка
Да хоть в три
бесит, с остальным у меня никаких проблем нет
1 лайк
Почему-то вспомнился анекдот про священника и праведника: правильно, правильно, но… 
1 лайк
Сейчас этот как тестовый вариант, потом посмотрим. Стрельба покажет, как говорится
горбушку вижу почти всегда, а где 50т?
А вообще, молодец! И отличные блюда и все правильно по продуктам. Главное войти в ритм и привычку. Через месяц-полтора, будет результат! Супы не ешь принципиально? Ну там, перетертые кабачки или огурцы те же или помидоры, сельдерей? Снеки ешь в перерывах? Turkey Jerky, орешки, протеиновый батончик? Фрукты, ягоды не добавляешь сейчас? Дыня, клубника, черника, банан, яблоко?
Эта горбушка - 15 грамм
Та ну! это я вижу. Где запотевшая рюмка?
Отсутствуют как класс