Крестиком вышивай или займись другим увлекательным для тебя делом.
1 лайк
Я не думаю, что эта рекомендация(по поводу мяса за 4) связана с похудением, скорее с работой жкт. Но это только мои домыслы.
А что касается сна, то уже несколько лет мой последний прием пищи в 6:30-7 вечера обычно, и засыпаю я в среднем в 10:30-11 - без проблем.
В принципе… если на пустой желудок и залпом - вполне может сработать на полчасика 
1 лайк
Очень просто: Жирорастворимые витамины - A, D, E, K, - важны для именно метаболизма, ферментации и много чего ещё. Человек начинает воевать с лишним весом - урезает жир по самое “не балуй”. Всё! Хрен тебе, а не А,Д,Е,К! Вот местные любят морковь и сельдерей есть в сыром виде. Если с дипами, то ладно. Если без ничего, то А,Е,К - мимо, кушаешь, практически, силос.
Жрёт жира лишнего - уже водорастворимые не усваиваются.
Надоть баланс иметь. А это непросто.
2 лайка
Все правильно. Но если поесть в 10 и пойти спать в 10:30 то это будет уже влиять на сон.
Я на ночь ем, если с работы приехал в 10-12 pm. И сплю как слон. Голодный тоже сплю без проблем.
Мне кажется сон не так уж зависит от еды.
Мне нравится, что чел, по его словам, “не сторонник жестких ограничений, но придерживаться надо и понимать что какие последствия несет”. Это как раз в отношении внезапно захотевшейся вкусняшки, оррешков или водки У меня меню примерно как в люксовом совковом пансионате, где на завтрак/обед/ужи выдается меню, в котором ты можешь заказывать на выбор, что тебе приносят завтра - на основные приемы пищи 7 вариантов на выбор на основную часть, Причем с моей точки зрения они совершенно не равноценны. Гарнир положен только в обед - пока там присутствует только гречка, фасоль и картофан. Спросил о брюссельской капусте - и о счастье, это оказывается то чего можно жрать немерянно, а для меня это тоже гарнир! Так что 4 на выбор, по овощам - не всегда, есть те что должны быть в обязаловку, есть те которын ограничены. Жестко ограничены только морковка, буряк, кукуруза и зеленый горох. Интересно, что у жены из гарниров был только картофан, каши - не положено:-) Вообще прежде чем вырисовывать систему еды, очень много вопросов было по стилю жизни, привычек в питании, без чего можно жить а без чего - никак и т.д. и т.п. Я например, пью дохерища кофе. На что он сказал, что кофе конечно дохера, но если тыт так привык и тебе хорошо, ничего не стучит, не выпрыгивает и нормально спишь - значит твоему организму подходит и кофе мы не трогаем, по крайней мере пока. Если только это кофе без всяких кремов и молоков. Учти только, что хорошая чайная ложка сахара - это твой один “фрукт”.
1 лайк
Я голодным заснуть не могу. Либо засыпаю и просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть, пока что-нибудь не съем.
Таже история
с такой вечерней тарелкой я точно не засну…
1 лайк
Я тоже так думал
кстати, если все это я запью молоком - жди веселого вечера…
кефир. Мой организм молоко не воспринимает от слова совсем, при том что абсолютно без проблем все остальные молочные проджукты. Milk for babies, короче:-))
2 лайка
мы практически ваще одной комплекции, у меня немного в +, но и вес у меня 76 кг при росте 180 см, а рост я не увидел у тебя в табличке!?
а вот обеденная тарелка супер!
лет семь назад весил под 80 кг, было не айс. отказался от хлеба и сладкого, через почти год и до сих пор 75-76 кг.
больше никакой диеты и ограничений. а, не ем всякие шкурки-кожи при запеканиях и сало
1 лайк
175 (я надеюсь что рост не изменится в связи со сменой образа жизни:-)), поэтому его там и нет )
У меня там из обеденного меню есть “праздничная” нычка, которая позволит забыть об ограничениях в еде
1 лайк
Короче. С отпуска приехал 240. В общем использую эту тему и вас тут как скрижали обета:) Я не я если не позднее 10 октября этого года я не буду весить меньше 215 паундов. На 215 я останавливаться не собираюсь. Сроки для дальнейших целей (190-200) намечу по достижении этой.
Фотопруф на весах будет предоставлен в означенный срок.
1 лайк
отлично! начало есть! сил и терпения!
Мешки с песком уже заготовил?
1 лайк