Миграция=депрессия? Главное не сдаваться!

На форуме часто проскакивают темы, где люди часто хотят вернуться домой - в новой стране им не нравиться и т.д.
Я к этому относился с иронией и думал, что со мной такого никогда не произойдет.
Но не тут то было… Достаточно зайти в топик “Но я молчать не буду”.

Дабы не быть голословным процитирую из того топика.

Да уж… никогда не думал что я такое скажу.
Но зачем я уезжал? Что дальше то?
Может стоит вернуться?

В общем все мелочи скапливались по капельки, а потом резко сорвало башку.
Я думаю, что так хреново как было на прошлой неделе - мне еще не было никогда. Я был готов прям сейчас брать билет и ехать домой.

Начал активно искать материалы на разных языках на эту тему, истории мигрантов. Оказывается, я далеко не первый, и думаю не последний.
Влияние миграции на психологическое здоровье активно изучается психологами многих стран. И они пришли к определенным результатам.

В моем случае все относиться к Чехии. Но я думаю - универсально, и потом легко использовать для миграции в штаты.

Это была предыстория, а теперь поехали.

Социологи и специалисты по культуре, исследующие эмоциональное здоровье нации, утверждают, что некоторые перепады настроений у людей, поменявших привычную среду обитания, можно даже прогнозировать.

Итак, что же нас ожидает, когда мы меняем страну проживания?

Психологи выделяют четыре этапа, которые мы, так или иначе, проходим привыкая к новой стране:

1.“Медовый месяц”

Этот период имеет больше положительных эмоций, чем отрицательных. Он сопровождается сменой обстановки. Все вокруг новое, другое, и вызывает интерес. В силу природного любопытства, нам все хочется посмотреть, узнать и попробовать. Многое, что координально отличается от нашей культуры, еще не раздражает, а, напротив, кажется экзотичным. На этом этапе, мы одерживаем свои первые “маленькие победы”:
-“Я поменял права…”;
-“Ура! Свое жилье, а не хостел”;

  • “Я получил Club Card месного супермаркета”;
  • “Я уже не смеюсь со слова Pozor и стараюсь быть осторожным”;
  • “Я знаю где самое вкусное пиво!”
  • “А вот и страховка.” etc.

Эти “победки” радуют и заставляют гордиться собой. Мы также, с удовольствием, начинаем осваивать новый язык, традиции и стиль жизни. Этот период не обозначен временными рамками. Проходит он у всех индивидуально и, иногда, даже незаметно.
У меня он занял где-то полгода.
И мы, на этом этапе, очень симпатичны: широко-открытые глаза, чувство юмора, вера в себя и приподнятое настроение.

Еще сюда стоит добавить - с родными общаетесь очень часто. Друзья пишут-звонят: интересуются.

2. Этап Враждебности или Неприятия

Вот у меня сейчас как раз этот этап.
Это самое сложное время. К этому периоду, мы накапливаем определенную усталость (с новым языком, традициями и т.д.) и терпим первые поражения (работа еще не найдена, в универе – завал и люди вокруг какие-то “странные”). Ломаются наши стереотипы.
Мы также узнаем, что не все двери открываются сами, в некоторые надо стучать, и не раз. И бюрократия здесь тоже есть. И проблемы. Нас захлестывает волна разочарований. Многие начинают критиковать все, что видят вокруг себя, но хвалить и восхищаться всем тем, что оставили в родной стране. Мы уже не замечаем тех мелочей, за которыми мы ехали в другую страну.
Улицы родного города вспоминаются чистыми, а не с кучами мусора, бюрократия не такая сильная, зарплаты вроде и не маленькими кажутся, со свободой вроде как нормально было, горячую воду не отключали на полгода, а гопники вроде и не такие враждебные.

Становятся более очевидными различия между двумя культурами. Мы также понимаем, чтобы адаптироваться, надо менять себя, а это трудно тоже (тем более если мы приехали не в 17 лет). Пускай мне 23 - но очень тяжело. Людям постарше, думаю, еще сложнее.
Причем приобретение новой культуры воспринимается как потеря себя. Потихоньку мы начинаем все ненавидеть. Этот этап сопровождается ностальгией, враждебностью, агрессивностью и иногда депрессией. Главное – не засидеться здесь долго. Мы можем потерять уйму бесценного времени и превратиться в человека, который даже нам самим будет не интересен.

На данном этапе друзья и родные уже не так интересуются вашей жизнью, а новых друзей за неимением хорошего языка вы еще не нашли.
В груды начинает появляться дыра, которая с каждым днем становиться все больше и больше.

Что может помочь?
Психологи советуют: Отправьтесь на Родину – это расставит все приоритеты.

Я уже прикинул даты, правда билеты еще не заказал - нужно еще английский сдать да статью написать. Но это обязательно в течении полтора-два месяца будет.

Билет думаю надо брать в оба конца. На крайний случай (если конечно захотите остаться) можно его сдать.

Еще нужно заняться чем-то новым: чтобы чем-то заполнить ту дыру внутри вас, да и просто отвлечься от дурных мыслей.
Занимайтесь волонтерством – любое предприятие приветсвует помощь (госпиталь, школа, дом престарелых).
Выберете то, что максимально приближено к вашей профессии. Очень часто волонтерство заканчивается неплохим предложением работать. А если нет, то мы учим язык и встречаем людей, которые могут помочь или стать друзьями. Кстати, о друзьях – ищите их не только в русскоязычной среде. Главное, проходя этот тяжелый этап, не сидите в своей жемчужной раковине – будет очень трудно оттуда выбираться.

Лично я: выпросил у знакомого велосипед (odin_doma2 - спасибо за совет). Вот наладиться погода - пойду наверстывать упущенное в детстве.
Еще скачал пару книг по Linux (наверное на выходных поставлю убунту), по Java и Python, ну и по программируемым контроллерам и реле (но это больше по работе).
Закачал в е-бук новой фантастики, и еще (!!!) стихи Ахматовой и Цветаевой.
Вот хочу еще начать паралельно с чешским начать учить еще один язык: только все никак не могу выбрать - французкий или немецкий.

И вы знаете - вроде прошла только неделя, а настроение уже получше. Вспышки злости и ярости уже не наблюдаются. И люди вокруг дружелюбнее как стали. Да и вообще - неплохо тут.

Есть еще 2 стадии, которые выделяют психологи (а я им почему-то верю). Я их кратко опишу - пока ощущения передать не могу (но могу представить как оно будет) - но буду сообщать о изменениях.

3. Принятие культуры страны
Ну, а как только выберетесь с депрессии и предыдущей стадии (если вы конечно не остались на родине), вас ждет следующий период в вашей жизни уже полегче – принятие культуры страны. Мы начинаем реально видеть позитивные стороны нашей новой жизни и возможности, которые предлагает эта страна. Мы уже можем общаться на языке, у нас появляются друзья, а может и вторая половинка (если не было). Повышаем продвижение, уже можем себе позволить купить того, что не могли раньше.
И наконец просто сходить в театр. (а раньше мы не понимали или культуры или языка).
К нам возвращается чувство юмора, мы опять улыбаетесь и плавно переходим в четвертый этап.

4. Home Sweet Home
На этапе Home Sweet Home, мы понимаем, что новая культура не требует вытеснения родной. Мы становимся только интеллектуально-богаче. Иначе говоря, мы находим тот баланс между двумя культурами, который нас максимально устраивает. Новая страна становится нашим новым домом.

В общем - все рано или поздно наладиться. А за черной полосой - будет белая. Ну я так надеюсь. Буду писать, когда достигну следующей стадии - и как настоящий физик-экспериментатор
Ах да, спасибо всем в соседнем топике за поддержку - она мне реально помогла.

P.S. Кстати, Roxolana - ты обещала анекдот рассказать.

115 симпатий

Так! Не грустим и не унываем! Ставим убунту и читаем питон! Нас ждут великие дела! :wink:

1 симпатия

а по времени сколько длятся эти 4 этапа? особенно перые 2? :slight_smile:

Всё точно, прямо до неприличия! Сам проходил все 4 этапа. У меня всё занало около 3-х лет.
Но, есть одно НО!
Есть много людей, которые не хотят вылезти из 2-го этапа. Они не учат язык, не заводят новых друзей, не хотят воспринимать новую культуру - просто остаются всю жизнь в своем закрытом микромире.
Вот им сочуствую…

10 симпатий

Ах ты, птица моя :slight_smile: Только теперь дошло, почему у меня к тебе такие нежные чуйства - ты ж такое же чудовище, как мой старший сыночек :slight_smile: Чудовище - от слова чудо :slight_smile:
Насчет поездки на родину… Ты знаешь, далеко не всегда это такая уж панацея. Тут есть очень много интересных подводных камушков.
Когда ты приезжаешь на родину, домой, на тебя наваливается громадный ком ностальгических воспоминаний, причем благословенное подсознание милосердно затушевывает все плохие моменты и расцвечивает мощными софитами все самые яркие и сентиментальные моменты прошлой жизни. Тут же и друзья-знакомые-родные, которые тебя некоторое время не видели и искренне-таки рады лицезрению твоей физиономии (хм, с чего бы это?). Всем хочется перекинуться с тобой хоть десятком слов, выпить рюмку, хлопнуть по плечу… Словом, поездка превращается в сплошной фейерверк прекрасных эмоций и мгновений. И вот представь, как ты из своего депрессивного одиночества с размаху влетаешь в это море праздника и обожания тебя, любимого. Тебе кажется, что вот он, открыт философский камень!
…И только через достаточно продолжительное время и напряженные мыслительные процессы картинка становится четче и ты понимаешь, что праздник не может быть каждый день. Рано или поздно будут будни. Где тебе хочется проводить будни, Колобок?

Я обещала перезвонить в Канаду, Коннектикут и Нью-Джерси, ответить четырем человекам в личке и в скайпе наконец-то пробился наш говорливый киевский друг с воплями “Меня забыли!”. В момент, когда я поняла, что все равно ничего не успеваю, решила пойти приготовить ужин и пересадить цветы. Вот так и боремся с депрессиями :):):slight_smile:
Завтра в 4 по Нью-Йорку буду на связи.

23 симпатии

Очень интересный рассказ получился, я вот даже не задумывалась, что это так на самом деле происходит, может потому что я с этим не сталкивалась пока еще. Буду ждать продолжения рассказа по мере прохождения каждого из этапов.

1 симпатия

Думается, так происходит от недостатка живого общения и невостребованности. А если ты студент, то добавляется еще и осознание функциональной ограниченности (отсутствие/невозможность работы… которая нравится тебе, а не та которая есть для студента). Из личного опыта: нашел спортзал, тренировался, плавно образовалась подгруппа которую вел и готовил к соревнованиям. С делом по-душе (мой случай) забыл обо всем. Очень огорчился когда пришлось уезжать (не удалось продлить визу жене). Ребята поехали на соревнования, а я домой.((( Так что общение и дело по-душе решает все проблемы.

3 симпатии

Спасибо ОГРОМНО! Очень поучительно!!! Буду следить за вашим отважным завоеванием 4 уровня! :wink:
На счёт поездки согласна с Roxolana. Зачем бередить старые раны? Они, конечно, отвлекут от новых, но не залечат их.

1 симпатия

KoLoB, держитесь!
Сегодня уже солнышко из-за тучек выглядывает … велосипед должен сделать свое доброе дело!
Кстати, в Карловом организуются Letni kurzy
Точно знаю, что в сентябре поездка в Италию.
В прошлом году дочь ездила, очень понравилось, появилось много знакомых.
Из певокурсников и русскоязычных были только моя дочь и две ее подруги.
Но там есть и другие варианты отдыха, для более активных.
Цены демократичные, самая дорогая, как раз Италия - 4600 крон в этом году, но сюда включено всё.
А молодежь многое везла из Праги … пиво точно.
Может и Вам что то понравится.

1 симпатия

Я думаю все индивидуально.
В моем случае 1 этап - шел полгода почти.
Его длина, кстати, зависит еще от денежной массы с собой.
Вначале тратишь деньги как ненормальный. Тут столько же много интересных брендов, и цена не завышена как в СНГ. (особенно если попасть на распродажу в конце сезона)

А второй этап приходит внезапно. Ну предпосылки видны сразу - когда начинаешь осознавать что на родине было не так и плохо, начинает что-то не получаться, начинаешь уставать.
Еще - если нету времени - то мысли не лезут.

Да, бывает и такое.Тот же Брайтон-Бич в Нью-Йорке.

Ну я думаю тут еще важно как сьездить. Буду все мелочи (которые забываются) писать в блокнот - и сравнивать как было бы в этой ситуации тут.

Ну нам обещали языковую школу в Моравии на неделю. Но пока подробности неизвестны - именно потому и не могу все распланировать.
Италию - мы сами на машине. Венеция-Милан-Рим и т.д. Думаю тоже не особо дорого будет.

А именно студенты - намного легче. Там у тебя есть группа, в которую можно влиться. У докторантов же понятия такого нету.
Именно потому я бы очень советовал учиться там, где хотите жить.

Ну и еще самое главное - не принимать спонтанных решений, которые рождаются на ходу благодаря эмоциям.
Все надо обдумывать.

На всякий случай, вдруг все таки пригодится когда-нибудь.
Эти все предложения от кафедры визвоспитания.
Туда едет не только молодежь (были магистратура, преподаватели).
http://ktv.mff.cuni.cz/TVYCH-20.html

1 симпатия

Молодец! Весьма откровенно описал что с тобой происходит.
А я две недели назад еще и подумал, что с тобой происходит, цеплялся тут со всеми. :bud:
Уверен, у тебя все скоро пройдет, ты парень цельный.
И на Родину съездить стоит-отрезвиться глядя на реальности украинской жизни.

Ну на самом деле этот топик не столько для меня - сколько для остальных. В себе то я уже почти разобрался. Ведь скоро пойдут выиграши а там и интервью. А там и розовые очки начнут спадать у иммигрантов.
В моем то случае все немного проще - возраст, наличие хоть пары знакомых, наличие языка на котором хоть с кем то можно общаться (всмысле английского), работа, страховка.

Представляю как было fromminsk’у например.

Хотя я тоже ушел вниз по зарплате. И еще в тех же Штатах - девушки посимпотичней :wink:

Как раз иногда спонтанные решения и приводят нас к необходимой цели и дают иногда потрясающие результаты. Конечно я не говорю о том что надо нестись сломя голову, но и ждать подходящего момента тоже не всегда стоит, он может никогда не наступить.
Недавно прочел книгу Наполеон Хилла, очень понравилось следующее - истории крупных состояний имеют много общего: так все их владельцы принимают решения на лету, но крайне медленно и осторожно их меняют. А все остальные похожи друг на друга в противоположном - они крайне медленно принимают решения, зато меняют их быстро и часто.

2 симпатии

ну йошкинкот! Печкин из Простоквашино врать не станет :lol:

2 симпатии

KoLoB

а если в лотерею выиграете, снова все стадии проходить? Не боитесь?:wink:
Меня в конце этой зимы тоже настигла жутка депрессуха. Просто на стенку лезла. Хотя и живу на родине. Может сезонное, не знаю. Прочитала в одной книжке,что это дело (депрессию) можно “вылечить” правильным питанием. Попробовала - помогло! Может, самовнушнение, не знаю…
Цитата из книги:

Специалисты из Гарварда обнаружили, что у 15-38% страдающих депрессией наблюдается дефицит фолиевой кислоты

Стала принимать фольку (400 мкг в день) в добавление к своему витаминному комплексу. Тк в нем ее недостаточно.

  • стала молоть семена льна и добавлять их в салат/йогурт кашу по 2 чл в день ( в нем содержатся полезные омега 3 жирные кислоты).
    Еще пишут - принимать препараты витамина В (в витаминный комплекс должно входить не меньше 50-100 мг витамина В6, 500 мкг витамина В12, 100 мкг селена).

Для начала выиграть надо… Просто в сумме в США я был чуть больше чем в Чехии - и вроде депресий не было. Правда там другие условия - я знал когда вернусь.
А вообще США мне ближе по духу, чем Чехия. Да и мой английский гораздо лучше чем мой чешский.

2 симпатии

Жениться тебе, барин, нужно! (С) :bayan:

  • А что есть будете?
  • Да ее родимую (водку) и будем! :slight_smile:

Извините за каламбур.

Я вот не выиграл ГК, да может и не выиграю никогда, а как представлю возможные перемены, так … а через 5 - 10 минут думаешь, и какой только дури в голову не прийдет (это про сомнения)!

1 симпатия

Не отчаивайся, ты же умный парень, сам прекрасно понимаешь что с тобой поисходит. Тебе просто нужно перетерпеть. Подписываюсь на тему =)