Гы-гы))) Я уже в Делавэре с 8 сентября. Историю свою пока накапливаю)) Некогда писать, пока учусь на тракера у La_Piovra, времени мало. Нужно набраться впечатлений, осмыслить. Тогда и напишу.
Пока всё только радует))))!
Спасибо, Лами!!! Живность буду забирать в декабре, сначала самим обустроиться надо. Пока с собакой по скайпу общаюсь))). Понимает, чучело, меня - морды в камеру строит, хвостом машет и мычит:lol: А вот кошки в компьютере ни черта не понимают, только в наушники слушают.
У меня там дочь с сыном и снохой с ними занимаются.
Удачи тебе, красавица!
1 лайк
От молодчага!!! Удачи!
1 лайк
Короче решил заняться упорно бегом, которым в жизни занимался очень мало (почти не занимался). Может будут советы, программы какие? Обувь купил, 10ку пробежал за 63 минуты.
Кто тут бегуны, чего посоветуете? Сам я бегать “терпеть не могу”, от него у меня внутри всё трясётся))))
Вот тут много сказали. Я люблю бегать.
1 лайк
Не заметил отдельной темы для бега, спасибо.
Там есть зерна. Про обувь и дыхание. Лично у меня простые ранинг найки.
Больше 12 км. я не пробовала. Обычно час берет. По пересеченной местности.
Я тоже терпеть не могу, и не умею, болит под ребрами.
Попробуй элиптикал, я на нем в хорошие времена до 2.5 часов дохожу, могу и больше. А ежедневно 60-100 минут.
Можно регулировать incline and resistance. Погода не мешает. 
1 лайк
Не, не хочу))) Мне физической активности вполне хватает, включая железяки. Вес - в норме. А вот пешком ходить - это дело нравится, хожу где только можно и помногу)))
Вождю привет и наилучшие пожелания !!! А ты свою тему еще не создал?
1 лайк
если действительно опыта бегового нет, то совет 1 - понизить темп для начала. этот высоковат. надо бы не выбегать милю из 11 минут (ок. 7 мин/км), и таким темпом делать jogging первые миль 100 (за месяца полтора).
совет 2 - поставить безопасный каденс. на пресловутые 180 новичку, конечно, сразу очень тяжело выйти. но 165-170 поставить вполне реально, и это будет отлично.
всё это нужно, если хочется сберечь суставы и связки и не навредить себе очень быстро - бег штука очень коварная…
3 лайка
это что?) больше маленьких шагов делать что-ли?
Спасибо, Олег! Для своей темы ишшо американской мудрости не набрался, погожу))).
за единицу времени) правильно говоря, увеличивать частоту шагов. цель - сделать их 180 в минуту двумя ногами (соответственно, по 90 каждой). достижение этого идеала зависит от нескольких факторов, но об этом пока рано говорить.
это важная практическая вещь - например, если начинающий бегун почувствует ноющие суставы коленей после своей третьей десятки (а почувствует он их в этом случае обязательно), то улучшив каденс и приблизив его к норме, он пробежит в 2 раза больше без последующего дискомфорта.
ставить можно музыкой с нужным битрейтом, но поначалу намного желательнее метрономом.
а если подходить к делу совсем грамотно, с постоянным контролем и сохранением статистики, то нужен ремень гарминовский (беговой или триатлонный) и часы, куда информация будет скидываться с ремня.
про обувь - надеюсь, подобрана под используемую технику бега правильно…
Ну и хорошо, здоровья тебе крепкого и наилучшие пожелания!!!
Да еще Евгений, напиши в какой штат и город вы поехали жить!
В личку черканул))), с твоего позволения. Чтоб от темы не уходить.
1 лайк
Блин, я думал эти бегуны просто спортом занимаются!!! А у них тут всё куда круче будет! Бегут и к диссертации готовятся, на эту тему.
На такое только мужчины способны
Я хоть и не блондинка, но бегаю для фана. И да, можно регулировать каденс.
Но я забываю…от радости.