Ну не знаю, обычный объем бега 1000км в месяц. Ну я не знаю как надо есть чтобы растолстеть
Это у кого такой объём ? 25 марафонов в месяц
1 лайк
Обычные бегуны на длинные дистанции. 30 км забег.
Ну там подготовка немного не так идет. Но в начале сезона не колько месяцев строят базу в аэробной зоне, там в районе тысячи это стандарт.
Это наверное какие-то профессионалы
Ну уровень первый разряд - мастер спорта. Те, кто хочет добиться результатов.
Можешь почитать Золоченные шиповки Лассе Вирена.
Ну то есть это не любители, мне неинтересно столько бегать, я пробегаю в неделю в среднем 40км, мне хватает
Я когда был любителем, мне 40 было мало.
6 раз в неделю разминка была 19 км.
Зимой при дубаке минимум 4 км несешся чтоб согрется, потом пофигу
Но да, столько незачем. 40 нормуль
Я с разной интенсивностью, на близкой к максимуме сильно много не набегаешь, у меня 3 тренировки очень интенсивные, 3 в лёгком темпе
Так я понял, что и такой задачи никогда не было? 
В принципе нет, были колебания веса туда сюда не сильно амплитудные
Близко к максимуму бегают не часто. Точно ни через раз.
Ну в смысле спортсмены
Тем не менее ты чуть выше предлагал программу, состоящую из ежедневных марафонов по 40 км, с одним выходным в неделю.
А в выходной - “Супермарафон Выходного дня”, 60 км. 
Это не марафоны. Это пробежки до 30км за раз с прогулочной скоростью. Марафон начинается после 30 км. И это не я предложил. Это общепринятая метода
У меня два супервайзера и толстые, хотя ходят каждый день по 15 км. Сам смотрел в их телефоны. Не с лишним жиром, а таки толстые.
Побежал тридцатку, а потом нажрался. И что? У меня брат двоюродный бегал, а жирок на животе никогда не уходил. Я только штангу поднимал, жрал за троих, и жирным не выглядел.
Твоё бегать и жира не будет не работает.
Мне попадалось такое: 10,000 шагов в день - и плавное снижение веса гарантировано почти всем. Шаг - достаточно интенсивный, на 4-5 км/час.
Испытывал на жене - работало.
Это если твоя жена до этого только лежнем лежала.
Во первых не нажрешся, во вторых с жиром не бегают. Не сможешь регулярно в объеме это делать
На высоком уровне тяжело, но мы сейчас совершенно об другом.