A half marathon / 13.1 mi

Итак, одно из самых впечатляющих (меня) моих достижений в Америке — это полумарафон за 02:24. Я надулся от ЧСВ, как жаба, выметавшая икру, и хочу спросить, а есть ещё здесь члены клуба 13.1? Как часто вы это делаете и как дошли до жизни такой?

Это сильно! Я в последнее время больше 5 миль не бегал. Да и то, легкой трусцой. А сколько воды с собой надо брать на полумарафон?

1 симпатия

Лучше спроси, чего и сколько я сожрал по прибытии домой ))))))

А вообще жидкости надо много, и лучше не воды, а изотоника. Если верить трекеру Endomondo, то я израсходовал 2.4 литра воды. Но оно считает исходя из известного ему веса человека и погоды на маршруте (было около 80F тепла). А это неточно.

Реально же у меня с собой была маленькую (7.5 унций) бутылочка на поясном подвесе, 1 раз я её наполнил в фонтанчике по пути и из фонтанчика же отсосал ещё примерно столько же. Поэтому я старался ее экономить, это плохо.

Если бы заранее планировал, что побегу 13.1, я бы взял с собой 2 таких бутылочки и + какой-то калорийный гейнер. Потому что своего мне расщеплять нечего, и жрать захотелось уже на 10-м километре )))))

В “настоящих” организованных забегах есть специальные точки, где можно попить, сунуть че-нить под холодную воду и еще всякие приятности.

1 симпатия

У меня доча в этом году бегала полумарафон 1 июня в Калгари. На медальке участника написано 21.1К, наверное, из-за разных систем измерения. Это был юбилейный, 50-й марафон в Калгари - https://www.google.ca/search?q=calgary+marathon+2014+how+to+know+results&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=yW2LU9KqBI6AogTK8YGIAw&ved=0CAkQ_AUoAg&biw=1242&bih=585#facrc=&imgdii=&imgrc=EsnlxIBK7eybqM%253A%3BE9kqsYeOpJwbeM%3Bhttp%253A%252F%252Fstorage.calgarysun.com%252Fv1%252Fdynamic_resize%252Fsws_path%252Fsuns-prod-images%252F1297266755469_ORIGINAL.jpg%253Fquality%253D80%2526size%253D650x%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.calgarysun.com%252F2014%252F01%252F03%252Fwin-your-weight-in-beer-if-you-come-out-on-top-of-scotiabank-calgary-marathons-50k-special-run%3B650%3B433
Пробежала за 2:15, до этого упорно тренировалась 12 недель. А вообще она любит бегать, хотела в прошлом году поучаствовать, но как-то не сложилось. И организация, и общая атмосфера ей очень понравились. Говорит, было много участников из других стран, для которых это хобби - ездить по разным странам бегать марафон. Были и довольно пожилые люди.

Я всегда хотел пробежаться “организованно”, но для этого я слишком дезорганизован и ленив сам, да и тренироваться регулярно не выходит в силу собственной лени :frowning: 21.15 - хорошее время для женщин-непрофессионалов, насколько я знаю.

Да, ей тоже сказали, что для первого раза это очень неплохой результат.

здорово!!! очень рада и искренне завидую тем, кто участвовал! молодцы!!! я планирую в след году, в этом как-то не сложилось…увы
бегаю 4-5 раз в неделю в среднем по 8-9 миль.+ силовые тренировки.

думаю, что живя в сша как традиция зотя бы раз нужно поучаствовать в марафоне:)

Я тоже завидую, но всё как-то не попадаю на чикагские марафоны :slight_smile: Да я полный и не пробегу сейчас…

бегаю 4-5 раз в неделю в среднем по 8-9 миль.+ силовые тренировки.

o_O Охренеть, вот это круто! Браво!

думаете? ))) а мне все кажется , что как-то мало, надо побольше бегать, все таки к марафону надо готовить, я еще не говорю про время и скорость, надо выносливость для начала, а потом уже на время)))
да, кстати, не уточнила, бугюа в среднем 45мин -1 час)))

PS
спасибо:blush:

Я думаю, что для непрофессионала (в смысле, для того, кто не живет в режиме и исключительно и только спортом) 5 забегов в неделю по 8-9 миль это очень много. Сколько у вас тест Купера (лучший)?

Приезжай к нам в Омск. Мы зимой бегаем под Рождественские сибирские морозы. 7 января у нас полумарафон.

никогда не интересовалась этим, только что провела расчеты, получилось примерно 2000 м за 12 мин:blush:
я не могк сказать что я профессионал, он я довольно активно увлекаюсь спортом, правда вот бегом увлеклась лишь посление 7 мес
жл этого как-то он мне был совсем не интересен:blush: больше в зале была

2000 / 12 мин как-то мало для человека, выдающего 9 миль за 40 минут :slight_smile:

Я бы на вашем месте повесил на себя телефон + Endomondo и смотрел статистику, плюс оно помогает тренироваться, да и вообще интересно на себя в виде данных смотреть. Купера оно рассчитывает автоматически, ну и если к нему прицепить датчик пульса, то удобно тренироваться “в минус” - чтобы пульс, например, НЕ вылезал за предел 160. Я тут где-то писал раньше про датчики, получилась связка Polar 6 и обычный телефон на андроиде.

На улице -10 … - 15 по Цельсию. Начинаю двухмесячную подготовку к Рождественскому полумарафону.

Вот у меня проблема, я никак не соображу, в чём лучше бегать в холода. На ноги понятно что — то же, что летом, а вот остальное? Base layer + windstopper? Какие?

У меня термобельё RedFox (российский брэнд) из материала polartec power stretch.

Отлично, внизу термобельё, а сверху что? Мембранная ткань какая-нибудь?

Какая мембрана))? У меня сверху куртка Nike на флисе и ещё штаны флисовые. Одного термобелья маловато. У нас условия Западной Сибири с резко континентальным климатом. Тем более бегаю в парке около реки, так что дует в -20…-25 - не горюй.

Вчера бег 10 км +/- 500 м за 50 минут по снегу, который практически наполовину скрывал кроссовки. С учётом того, что в 7 утра было -16 по Цельсию, и организм ещё не адаптировался, то неплохо.Буду тренироваться трижды в неделю, невзирая на температуру.

Это круто. А мне тяжело бегать зимой, потому что я не могу дышать носом уж последние лет 20, поэтому до каких-то температур еще получается, а потом уже страшно.