Так! вот пришел биолог и рассказывает!
Заменители сахара-канцерогены…(это связано с их левосторонним вращением насколько я помню ну и по сути химической ненатуральной природой) проверено на мышах и крысах очень давно! Так как рак желудка и кишечника нам не нужен-покупаем стевию!
Это полезный натуральный продукт получаемый из одноименного растения!
Далее… про диету товарища Роксоланы (ай-ай-ай еще и медик))))) (правда одна моя знакомая медик тоже про свою диету рассказывала как-то… хотелось диплом отобрать… она днем пила только кофе в диких количествах, вечером объедалась и пила магнезию… для вывода жира из кишечника… мдя…)
Короче чем быстрее и озлобленее ты борешься с накоплениями (которые кстати ж копились не неделями… а годами(так и выводить надо как копила) тем быстрее вес на тебя скакнет обратно к сожалению, потому как организьм как только ты дашь поблажечку начнет с удвоенной силой копить на опосля помня о пытках))))))
потому чисто изменением режима питания ты добьешься результата большего и стабильного…ю
По-поводу зарядок… есть у меня 2 любимых комплекса, которые можно скачать в нете-первый(для самого начала)-Красота за 10 минут (часть первая самая удачная) там и тетя симпатишная и упражнения умные и ненадоедливые, а второй для продвинутых-Боди повер (российское видео с пареньком дрыщеватого виду, но упражняет он дай Боже))))))))
По-поводу работы и еды там…
Ну не сложно же взять с собой на работу баночку с натуральным йогуртом или творожком безо всего и приговорить его в районе 5ти 6ти часов… а потом смело гонять чаи с коллективом!
Я кстати в свое время покупала фруктовые развесные чаи, они довольно сладенькие и без сахара, потом так привыкла, что сейчас уже так пью любой))))))
В Системе -60 есть еще один очень важный момент по поводу борьбы с целлюлитом и обвисанием! Это для лица-хороший крем особенно под глазы, так как кожа теряет влагу (жто одно и тоже, что и жир… практически) и обвисает…
и плюс кофейный скраб проблемных зон с последующим нанесением крема с мумием(кто не любит мумие наносите хоть любой антицеллюлитный крем или лосьон, но мумие конечно весчь!!!) уходят даже самые страшные растяжки-проверено не себе!
Как это все делать пойду щас накопирую и вставлю сюда плюс рациончег примерный)))))))
Я Кремлевку тоже испробова на себе. Худелось легко, безголодно, но мне очень нехватало фруктов и овощей. Вес стабильно держался в течении года, а потом я опять расслабилась. К сожалению, я могу легко променять обед на чашечку кофе со сладеньким. Приходится себя тоже ограничивать из-за склонности к полноте. Раньше активный спорт помогал, и я могла не волноваться и кушать все что угодно. А теперь работа сидячая, после работы нужно домашку для колледжа за компом готовить, на вечер находятся отговорки вместо спортзала. Ну раз уж мы так дружно за это дело взялись, то надеюсь приведу себя в порядок к весне. Главная задача это дело на постоянном уровне удерживать и получить установку на необжираловку и активный образ пожизненно.
Все меняю splenda на stevia. Пошла шопиться на ebay. GangstaMama а где ты тут мумие покупаешь? Это действительно замечательная вещь, но я не знала, что оно здесь продается. Как его по английски называют? Сейчас вот обед перевариться и пойду в зал бегать. Мотивация великое дело! Выглянув с ebay, вопрос в догонку биологам , что лучше stevia в жидком виде или в порошковом?
Спасибо автору темы!
К сожалению, лишний вес и моя проблема тоже(((
Озвучивать в цифрах не буду (настроение портится…))
Пробовала всякие диеты - небезрезультатно! Но все
возвращается на круги своя с окончанием диеты (в разные сроки).
И как тут правильно заметила GangstaMama, чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее их и наберешь.
Работа у меня еще ночная (чай-кофе с чем-нибудь, чтобы не спать) и сидячая. Заметно набрала на этой работе. Серьезно подумываю о том, как ее безболезненно сменить.
Пожелайте мне успеха в этом, пожалуйста.
Систему “Минус 60” проштудировала и начала было худеть по ней,
но как-то запалу не хватило.
Мое мнение: лучшая диета - отсутствие всяких диет.
Наверное, самый оптимальный вариант - изменить пищевые привычки и пристрастия. Стараться придерживаться режима питания и заниматься спортом, ну или много ходить пешком -12 000 шагов ежедневно(что не всегда и не у каждого получается).
А кто-нибудь занимается бодифлексом от Грир Чайлдерс (это правильное глубокое дыхание +упражнения)? кстати, есть упражнения для лица и шеи. Пишет, что кожа не обвисает нигде при стремительно сгорающих кг и V-ах.
Хотелось бы услышать от того, кто теряет вес и объемы
с помощью ее методики. Реально ли все это?
Я мумие привозила с собой… но тут думаю можно заказать в нете на сайтах, которые русские лекарства продают… их уже по форуму много раз давали ссылочки… но я туплю и не запоминаю… если найду-выложу… у меня знакомая вполне советскую клизьму вон в похудательных целях прикупила))))
От целлюлита классно еще баночный массаж делать… есть такие спецовые банки резиновые массажные-весчь! только попервой муж пугаться будет… потому как там синяки остаются… пока не приловчишься)))))
Стевию все равно какую… в порошке мне кажется отмерять удобнее и привычнее… кстати с ней можно и печеньки и тортики готовить, надо только учитывать пропорцию… потому как она там в 100 раз вроде слаще чем сахар… т.е ее вместо стакана надо чайных ложечек несколько брать… поищу рецепты в нете. если не забуду… у меня просто с моими тортиками голова забита… мне надо напоминать в личку))))))
Это я себе польстила. Перед залом встала на весы (обычно по утрам перед душем взвешиваюсь, но последний раз на весы вставала до Нового года, решила взвеситься) Вообщем придется как минимум 8кг сбрасывать. В зале пробежала 2.5 мили, пресс 3 подхода по 30 на наклонной доске, ну и так без системы потягала все на что силы осталось. Теперь вот зеленым чаем балуюсь, пока еще со сплэндой. Есть после физ нагрузки не хочется, хотя обед был около 5 вечера. Пойду еще лентой обмерююсь для пущей мотивации. Сколько ж там см на боках да на попе наросло?
так наоборот… до этогоя просто 1 день не ела, потом 1 день выходила с голодовки, а все остальное как обычно… и так каждую неделю… сложно не есть весь день - заливаю водой, чаем… иногда “срывалась” и бульончик разводилакуриный галина бланка
а с яблоками легче. в них же много клетчатки и, закинув четвертинку или половинку яблока в желудок вы его обманываете часа на полтора-два… и яблоки к тому же можно есть тогда и после 6. т.е. даже легче… я просто в те 2 дня, когда у меня сначала работа до 5, а потом лекции с 6 до 9 нарезаю себе 3-4 больших яблока (терпеть не могу яблоки, но нашла, что Fuji мне ОЧЕНЬ нравятся)… вырезаю серединку, разрезаю на части, так чтобы легко было было сидяза компьютером быстренько пожевать…
а насчет сладкого, мне просто повезло… девченки, прикиньте я не люблю сладкого… шоколад не люблю, к мороженому равнодушна, чай и кофе без сахара уже лет 15 пью…
зато люблю картошку, мясо, АВОКАДО!! так что есть откуда калориям взяться
Я наоборот от яблок страшно есть хочу, так что диета с яблоками точно не для меня - так как просто зверский голод нападает:-)
Правда повезло:-) Я мало того что сладкое обожаю, так еще в добавок ко всему еще и майонезом все поливаю, все равно что есть лишь бы с майонезом:), я его согласна есть даже без хлеба У меня всю жизнь к нему такая страсть:-)
Очень очень осторожно тем у кого предрасположенность к варикозному расширению вен. Вообще лучше этого тогда не делать. В принципе как и медовый массаж, а то с дури как налупят себя, потом вовсе не синяки остаются, а венки проступают.
В кофейный скраб добавляла масло лимонное еще, а если кофейное обертывание то еще и водоросли использовала что для суши. Прикольная вещь.
Салат сегодня сделала, хорошо насыщает.
Фасоль Carbanzos (chickpeas) смешала с фасолью пурпурного цвета (или фиолетового). Пурпурная фасоль -продолговатая, Carbanzos- кругая фасоль. Потом много укропа туда, немного селери мелко порезала, соль, перец, оливковое масло.
быстро же тема у нас растет Ну понятно, скоро ж лето.
Хочется коротких шортиков, юбочек и платьев.
А также вкусных тортиков, мороженого, ну или мяса с майонезом.
ах да… я вот еще пиво люблю :drinks:. В студенчестве все это заедалось тонной чипсов и сухариков. Ладно хоть сейчас избавилась от этой привычки. Просто пиво.
Алкоголь блокирует похудение, организм направляет все ресурсы не на расщепление липидов, а на дезинтоксикацию организма. Так что день-два после выпитого вы не худее (в плане сжигания жиров), даже если питаетесь манной небесной… Вообщем, не надо пива))
Вот! по-поводу алкоголя)))) до 12 конечно можно и пиво… но как???
А вот иногда… если уж совсем низзя отказаться… (ну там День Рождения или в гости пригласили), то берем с собой в гости бутылочку красного сухого вина! его можно для похудения и очистки организьму! (в меру естессна)
Заедать можно кусочком нежирного сыра (типа адыгейского или здоровья) или овощами типа огурцов-помидоров… тоже не усердствуя)))) ну отварным мяском на самый крайняк…
Суши кстати можно по Системе много кушать))))) (но не вечером конечно))))
Я не случайно написала - “как нужно есть”, а не “что нужно есть”. Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется “исправить ошибки” в системе своего питания. Что я имею в виду?
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
Пить надо столько, сколько требует организм.
Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола” - тоже не нужно. В статье в журнале “Худеем правильно” я про это говорила:)
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться “Системы60” примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать…
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
Чернослив
Ананас
Овощи
Любые, но:
Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски,
Котлеты (не жареные!!!)
Мясо, субпродукты.
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
Вареные яйца
Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
Рис
Гречка
Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
запалу не хватило.
У меня всю жизнь к нему такая страсть:-)
Ну понятно, скоро ж лето.
Ладно хоть сейчас избавилась от этой привычки. Просто пиво.